作为一种营养丰富的水果，猕猴桃具有多种功效和作用。它是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中含有约60毫克的维生素C，可以增强身体免疫力，并促进胶原蛋白合成。猕猴桃还含有大量膳食纤维、钾、叶酸等营养物质，能够调节肠道功能、降低血压和心血管风险。同时，在美容方面，由于其高含量的抗氧化剂和天然果酸成分，经常食用可改善皮肤质地并延缓皱纹产生。
不过需要注意的是，在某些情况下也应避免过量或不适当地摄入。因为它辛辣刺激性强容易引起口角发红等反应；在服用药物期间要谨慎，并且对于敏感人群或者存在花粉过敏情况下更需小心使用；最后提醒各位朋友们在选购时也要注意新鲜度及品质因素以保证健康获取其中所包含的营养价值。
猕猴桃对身体的好处由于其含有大量维生素C，可以增强机体免疫力、促进伤口愈合等。猕猴桃中还富含膳食纤维和果胶等物质，能够帮助消化、减少便秘等肠道问题。同时，在降低血压、预防心血管病方面也具有一定的作用。最后值得注意的是，在食用过程中应该避免吸入其绒毛及皮屑等粉尘以及与荔枝混食并重要谨慎手法剥取来保证自身安全和健康。适量地食用猕猴桃具备诸多良好效益，并值得成为我们日常饮食中不可或缺的选择之一。
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其中，每100克鲜猕猴桃含有约80毫克的维生素C，相当于一个柠檬的两倍；同时还富含钾、铁、镁等多种微量元素。因为其具有纤维较高的特性，能够促进肠道蠕动并有效降低血液中胆固醇和三酸甘油脂等不良物质的积累。尽管如此，在食用猕猴桃时也需注意禁忌事项：过敏体质者应避免食用或谨慎食用，同时未成熟或过度成熟了就容易引起口腔溃疡等问题。在科学合理地了解其功效与作用缘由基础上选择适宜个人身体条件情况下可将其作为更加健康和营养沙龙里面必不可少的一份子。
禁忌人群不能食用的猕猴桃对于胃肠道易受刺激或消化不良的人群来说，吃猕猴桃可能会导致腹泻、胃酸过多等不适感。对于口腔溃疡患者和牙龈出血者来说，由于猕猴桃中含有大量维生素C和果酸物质，吃太多会刺激口腔黏膜和牙龈组织导致反复发生溃疡、出血等问题。还有少数人存在过敏体质，在食用后可能会引起呼吸困难、皮肤红肿等严重过敏反应。在选择食用时需要注意个人身体情况，并遵循医生或专业人士的建议以及注意安全卫生问题。
点出诸多不良反应十大危害虽然它有许多的好处，但是也存在着不良反应和危害。以下就列举出了十大猕猴桃的危害：
1.过敏反应：对于某些人群来说，食用猕猴桃可能会引发过敏。
2.肠胃问题：进食超量或者未处理干净的猕孤桃可能会导致肚子胀气、恶心甚至呕吐等肠胃问题。
3.休旅加剧：由于其高麸质含量，一些人在进食后可能会感到肝功能障碍或其他健康问题加重。
4.牙齿损坏：长期大量摄入带酸性的水果如猕孤桃可导致牙龈退缩、牙釉质腐蚀以及牙齿夹杂等问题。
5.血液压力抗拒药效削弱：“钾”这个成分与血管收缩有关系，并能增加体内“利尿激素”的释放，在服用降压药的期间可能会削弱药效，使血压升高。
6.排泄不畅：由于其高纤维含量，进食过多猕孤桃有可能导致肠胃消化速度放缓而出现排便困难问题。
7.瘙痒与湿疹：对某些人来说，摄入大量填料容易引起皮肤过敏反应并形成湿疹。
8.诱发头痛：因为其酸性物质具有扩张作用，在服用口腔溃疡、胃溢等药物或者最近耳朵感染时会产生头晕和远视力模糊的情况。
9.消化道刺激:进食超量带未嚼碎的果肉可以刺激消化道运动，并且让它变得更加敏感。如果已经存在消化系统问题，则辣芽菜将给身体增加负担
10.导致牙结构异常生长:对小孩而言,高含量VC水果如此类膳食纤维营养美味又健康很容易成为饭桌上常见水果之一,而这份喜爱也需要适可而止,否则会导致猕孤桃等水果中的酸性物质侵蚀牙釉质，从而引起牙结构异常生长。
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